窦骁的成长历程始于中国陕西省西安市，他在那里度过了童年时光。大约在十岁出头的时候，他跟随家人一起移民至加拿大，开始了海外生活。在加拿大期间，窦骁接触并系统地学习了空手道，通过刻苦训练，他连续两年在本地空手道赛事中取得了优异的成绩，分别收获了金牌与银牌。照片中最右侧的那个小男孩正是窦骁本人。时间来到2007年，他报名参加了由加拿大中文电台所主办的“阳光男孩”（Sunshine Boyz）选秀比赛，凭借出色的表现一路过关斩将，最终赢得了总决赛的冠军头衔。2008年，怀着对表演艺术的浓厚兴趣与憧憬，窦骁决定回到中国发展，并成功通过考试，进入北京电影学院表演系学习。在大学二年级期间，他偶然参与了著名导演张艺谋执导的电影《山楂树之恋》的公开选角活动，其表现引起了选角副导演的注意，随后被推荐给张艺谋导演本人。这次机遇正式为他打开了演艺事业的大门，成为其职业道路的重要起点。
二零一零年，他迎来了个人演艺生涯的起点，与周冬雨联袂主演爱情电影《山楂树之恋》，在片中塑造了相貌俊朗、笑容温暖的角色孙建新（老三），这部处女作标志着他正式踏入演艺界；同年十二月二十一日，他在“第五届BQ红人榜颁奖盛典”上荣获年度电影新人奖的肯定；此外，他还摘得了腾讯星光大典年度潜力电影演员奖，展现了出道之初便备受瞩目的潜力。二零一一年二月二日，他登上了中央电视台春节联欢晚会的舞台，与韩庚、周冬雨、董洁等艺人共同献上了开场歌舞《回家过年》；六月二十九日，由其担纲主演的剧情电影《秋之白华》正式公映，他在片中诠释了学识渊博、心怀理想的革命先驱瞿秋白一角；九月二十八日，在FIRST·西宁青年影展颁奖盛典上，他获得了最受国际大学生瞩目华语电影新人奖；十月二十五日，他又在影视风云榜新势力盛典中赢得最受欢迎电影男演员奖；十二月二日，其主演的动作电影《赛车传奇》上映，他扮演了天赋异禀却桀骜不驯的天才赛车手叶浩城；十二月十五日，他参演的革命战争题材电影《金陵十三钗》与观众见面；十二月二十二日，另一部由他主演的爱情电影《倾城之泪》登陆院线，他在片中饰演了通过不懈奋斗最终在事业上取得成功的陈升。二零一二年三月十五日，他主演的犯罪悬疑电影《大追捕》上映，他演绎了男主角王远阳的少年时期；九月二十七日，其主演的爱情电影《危险关系》公映，他化身为才华横溢、充满法兰西浪漫气质的角色戴文舟。二零一三年五月十六日，他受邀出席第六十六届戛纳国际电影节开幕式，并与名模奚梦瑶一同亮相红毯。二零一四年五月十六日，他主演的动作电影《城市游戏》上映，他在片中饰演了热爱极限运动的角色张玮柏；同年十月，他参与了浙江卫视明星户外竞技真人秀节目《奔跑吧兄弟》的录制。二零一五年二月十九日，由国际名导让·雅克·阿诺执导的冒险电影《狼图腾》上映，他在片中饰演了对生命充满敬畏的蒙古牧民杨克，该片最终收获了六点九七亿元人民币的票房成绩；四月十五日，其主演的都市爱情电影《我是女王》上映，他饰演了崇尚个性、鼓励女主角Annie追寻自我的男主角Mark；八月六日，他主演的青春励志电影《破风》公映，他塑造了性格内向却内心丰富的单车队队员邱田；八月七日，他与陈意涵、杨祐宁、宋伊人合作主演的古装穿越爱情电影《新步步惊心》上映，他在片中出演了洒脱不羁、向往自由、文武双全、兼具温柔与霸气的男主角爱新觉罗·胤禵；十月，他以加速队员的身份加盟湖南卫视明星户外真人秀节目《全员加速中》；同年，他还参演了由奥斯汀·史密萨德执导的科幻电影《LOG OUT》。二零一六年一月一日，他主演的爱情喜剧电影《一切都好》上映，他饰演了为追逐梦想不惜卖房创业的管全；七月一日，他与约瑟夫·费因斯、涂世旻共同主演的战争电影《终极胜利》公映，他在片中扮演了性格耿直、重情重义的黄包车夫徐牛；十二月，他凭借在电影《六人晚餐》中的出色表现，荣获第十一届巴黎中国电影节最佳男演员奖。二零一七年六月五日，他与赵丽颖、林更新、李沁、邓伦、王彦霖联袂主演的古装传奇剧《楚乔传》播出，他在剧中饰演了冷静深沉、腹黑多谋的燕北世子燕洵；六月十六日，其主演的青春爱情电影《六人晚餐》上映，他在片中演绎了深情款款却表面玩世不恭的男主角丁成功；十一月二十一日，他与黄轩、周一围、徐璐合作主演的古装魔幻剧《海上牧云记》播出，他在剧中饰演了性格强悍、武艺高强的穆如寒江。二零一八年二月，他与迪丽热巴合作主演古装电影《日月传奇》，在影片中饰演男主角后羿。二零一九年四月十七日，他与苗苗、彭冠英共同主演的都市情感剧《爱上你治愈我》播出，他在剧中饰演性格沉稳、低调内敛的精神科医生颜书仁；七月十六日，他与唐嫣、杨烁合作主演的都市情感剧《时间都知道》开播，他在剧中饰演了自信潇洒、风流不羁的男主角叶珈成；九月十九日，他与古力娜扎合作主演的都市职场剧《十年三月三十日》播出，他在剧中饰演男主角靳燃；十二月十二日，他与王学圻、昆凌、柏安联合主演，由西蒙·韦斯特执导的灾难电影《天·火》上映。二零二零年十一月三日，他与唐嫣搭档主演的古装传奇剧《燕云台》播出，他在剧中饰演了智勇双全的摄政王韩德让。二零二一年四月，他作为常驻嘉宾，参与了浙江卫视推出的星空下自驾露营青春慢综艺《追星星的人》的录制；六月十六日，他与奚美娟、邓家佳合作参演的时代报告剧《我们的新时代》之《排爆精英》单元定档播出；六月二十三日，他与李沁、张云龙、李亭哲合作主演的都市情感剧《海上繁花》开播，他在剧中饰演外表阳光帅气、性格外冷内热的男主角雷宇峥；七月一日，他参演的电影《1921》上映；十月二十二日，他主演的电影《不速来客》公映；十一月九日，在播出的纪录片《勇敢者的征程》中，他担任了探险者的角色。二零二二年四月三十日，他与陈都灵合作主演的年代情感剧《良辰好景知几何》播出，他饰演男主角萧北辰；八月十一日，他与江疏影等合作主演的都市剧《欢乐颂3》播出，他在剧中饰演戴维。二零二三年四月七日，他参演的《欢乐颂4》播出。同年九月，他领衔主演的都市罪案悬疑网剧《超感迷宫》正式杀青。十二月二十日，其主演的电影《敦煌英雄》宣布调整上映日期。二零二四年三月十六日，他参演的电视剧《欢乐颂5》播出；五月十五日，他主演的电视剧《掌心》首次公布了全演员阵容；七月十日，他出演的奇幻冒险电影《传说》上映。同年六月二十四日，他特别出演的电视剧《长安的荔枝》官宣了全阵容。二零二五年二月七日，他与刘诗诗合作主演的反套路古装精品剧《掌心》播出，他在剧中饰演元少城。六月七日，他参演的电视剧《长安的荔枝》播出。十二月九日，他参演的电视剧《超感迷宫》也与观众见面。
在2024年11月4日举办的第十六届中国杯帆船赛上，由窦骁作为核心成员之一的纵横四海-SailingIn帆船队，凭借出色的航行技术与战术配合，最终在竞争激烈的博纳多40.7组别中脱颖而出，成功摘得该组别的冠军荣誉。随后在2025年12月14日，窦骁继续投身帆船运动，他所加入的“麦檬·骁遥帆船队”参与了第十七届中国杯帆船赛的重要赛事环节——香港环岛赛。在这场考验耐力与团队默契的环岛航行中，队伍全体成员通力协作，再次展现了卓越的竞技水平，并一举赢得了博纳多40.7组别的冠军头衔，延续了其在帆船赛场上的优异表现。
二零一九年四月二十八日，演员窦骁与澳门知名企业家之女何超莲通过各自的微博账号同时发布消息，正式向公众公开了双方的恋爱关系。这段备受关注的恋情在四年后迎来了新的进展，二零二三年四月十八日，两人在风景宜人的印度尼西亚巴厘岛举办了一场盛大而浪漫的婚礼，正式结为夫妻。时间来到二零二五年十月二十三日，面对网络上突然出现的关于两人婚姻出现问题的种种猜测与传言，窦骁与何超莲再次通过社交平台共同发声，明确表示“我们感情稳定”，以此直接且有力地回应了所谓的“婚变”传闻。在此声明发布后不久，窦骁所属的工作室也迅速跟进，通过官方渠道发布了严正声明，其中强调：“本工作室已委托律师，对相关不实信息完成了全面的取证工作，并郑重呼吁广大网友与媒体，请立即停止一切杜撰、造谣及传谣的行为，否则将依法追究法律责任。”这一系列连贯的举动，清晰地展现了当事人维护自身合法权益与家庭稳定的坚决态度。
自2008年起，窦骁便开始积极参与各类社会公益活动，当年他参与了在加拿大温哥华举办的“寒衣送暖流”公益广告拍摄，以实际行动传递温暖。2011年，他被委任为“千名青年环境友好使者形象大使”，并先后拍摄了4则主题鲜明的环保公益广告片，致力于提升公众的环保意识。次年，他继续以该形象大使的身份，专门为纪念世界环境日拍摄了2则具有倡导意义的公益广告。2014年10月，他响应中国扶贫基金会的号召，参加了“体验饥饿”公益活动，亲身感受并呼吁关注贫困与粮食安全问题。2015年7月，他受邀出任“中国自行车联赛”的形象大使，推广绿色出行与健康生活方式。2016年7月，他担任GQ奥运形象大使，助力奥运精神的传播；同年8月22日，他通过一直播平台进行了一场公益直播，并将直播所获的全部收益转化为一辆实实在在的救护车，捐赠给山区，用以改善当地医疗机构的基础条件，为贫困地区提供更基本的医疗支持。2018年9月，他以“正能量偶像”的身份参与了第二期“一带一路”青年倡议活动，展现青年一代的责任与担当。2021年7月，面对河南突发暴雨灾情，窦骁慷慨解囊，个人捐款100万元，为救灾工作贡献了自己的一份力量。
二零一零年，新画面影视有限公司与演员窦骁正式签署了一份演艺经纪合约，双方在合同中明确约定：自二零一零年三月二十三日起至二零一八年三月二十二日止，新画面公司将作为窦骁演艺事业的独家代理方，负责为其接洽、安排并管理所有演艺相关工作，同时有权按照事先约定的比例从窦骁参与的演艺活动所得酬金中抽取相应分成。合约履行期间，新画面公司方面提出主张，指出窦骁在未获得公司授权与许可的情况下，于合同有效期内私自承接并参与了共计五十九场商业演出及各类演艺活动，且未就这些活动所得收入向公司支付其应得的代理酬金。对此，窦骁本人则予以反驳，表示自己已经按照合同约定向公司支付了相关活动的报酬，双方就此产生争议。北京市高级人民法院在审理后认为，根据双方所签订的“演出经纪合同”之性质与条款，合同任何一方均不享有单方面的合同解除权。最终，法院判决解除双方之间的涉案经纪合同，并裁定窦骁因其违约行为需向新画面公司赔偿由此造成的经济损失，金额共计人民币三百万元。
窦骁给人的第一印象总是充满阳光活力，气质中透着一股清爽干净的少年感。他身形挺拔，外貌俊朗，五官轮廓分明，具有极高的辨识度，让人过目不忘。无论是私下还是镜头前，他都展现出一种积极乐观的生活态度，而那灿烂的笑容更是极具感染力，能轻易带动周围的气氛。在电影《山楂树之恋》中，窦骁成功塑造了“老三”这一角色，将人物的深情与纯粹演绎得细腻动人。值得一提的是，外形阳光俊朗的窦骁其实还是一位空手道高手，长期锻炼使他体魄强健、身形匀称，隐隐流露出一种如古希腊雕塑般的力量与美感。而在电影《秋之白华》中，他凭借扎实而富有层次的表演，将一位信念坚定、同时又不失浪漫情怀的早期共产党人形象刻画得入木三分，展现了角色内心的理想与温度。此外，窦骁在电影《终极胜利》中的表现也带给观众不少惊喜，他将徐牛这个人物胸怀家国大义、性格淳朴耿直的特质诠释得淋漓尽致，进一步证明了他作为演员的可塑性与表演深度。