出生于辽宁省营口市的高洋，在完成小学学业后，便考入了营口市戏曲学校，并选择了中国民间舞专业进行系统学习。然而，在后续的严格训练中，由于练习方法出现偏差，她不幸遭遇了严重的腰部损伤。经过医生诊断，其伤势被认为难以支撑她继续从事舞蹈事业，甚至明确断言她未来几乎不可能再重返舞台。面对这一重大挫折，高洋在无奈之中，接受了老师的悉心建议，决定将未来的发展方向转向表演艺术领域。此后，她积极筹备并参加了包括中央戏剧学院、北京电影学院、北京舞蹈学院在内的五所知名艺术院校的专业考试。凭借不懈的努力与过人的天赋，高洋成功通过了这全部五所院校的考核，获得了宝贵的入学资格。但为了圆自己自幼怀揣的艺术梦想，她最终选择了进入北京舞蹈学院音乐剧系影视表演班，以此延续自己的求学之路。在学院学习期间，高洋积极参与各类艺术实践，先后参演了多个剧本片段、音乐剧以及话剧作品的排演，积累了丰富的舞台经验。特别是在其毕业大戏《仲夏夜之梦》中，她担纲出演女主角赫米娅，凭借出色的表演赢得了广泛认可，并在当年的大学生戏剧节比赛中，为该剧目和个人赢得了多项重要奖项。
在二零零七年，高洋报名参与了《红楼梦中人》这一全国性的选秀活动，她历经多轮激烈的角逐与才艺展示，最终凭借出色的表现脱颖而出，不仅成功斩获了黛玉组全国第四名的优异成绩，还额外收获了颇具分量的激情演绎奖项。到了二零零九年，高洋迎来了个人演艺生涯中的一个重要里程碑，她完成了首部大银幕电影作品的拍摄，其主演的现代都市青春题材影片《旋律》正式登陆院线与广大观众见面。同年，她还陆续参演了多部影视剧作品，包括《纯真年华》、《中国古代爱情故事新编》、《南城遗恨》、《幸福一定强》以及《美人心计》等，这些作品的相继播出进一步丰富了她的表演履历。二零一零年六月，一部改编自古典名著的电视剧《红楼梦》正式播出，高洋在剧中饰演了金陵十二钗中气质清冷脱俗的妙玉一角，她通过细腻传神的演绎，将这一经典文学人物塑造得深入人心，并由此获得了业界与观众广泛的关注和认可。次年十月，一部聚焦现代家庭伦理关系的电视剧《团圆》于济南电视台进行首播，高洋在剧中扮演了名为刘亚苹的角色，她尤其擅长处理人物复杂的情感戏份，其中几场极具感染力的哭戏演绎得淋漓尽致，给广大电视观众留下了难以磨灭的深刻印象；紧接着在十一月，她又出演了一部古装传奇宫斗题材剧集《美人天下》，在剧中化身为身份高贵的彩蝶郡主；到了十二月，高洋参演的一部以特定年代为背景的励志剧《姑苏十二娘》也与观众见面，她在剧中生动诠释了心灵手巧的绣娘织锦这一角色，展现了其表演上的多样可能性。
高洋在演艺道路上积极拓宽自己的戏路，持续尝试并挑战多种不同风格的作品与角色类型。2012年3月，她担纲主演的首部聚焦军嫂生活的电视剧《十五的月亮》正式与观众见面；同年5月，她主演的一部背景设定在民国时期的谍战剧《密战峨眉》也相继播出；到了11月，她又主演了一部现代都市情感剧《离婚前规则》，在剧中饰演方婷一角，其生动自然的演绎赢得了众多观众与业内人士的认可。2013年12月，高洋主演的都市家庭轻喜剧《保卫孙子》播出，她所塑造的王婷婷这一角色展现了其表演上的可塑性，成功突破了以往的形象框架，并因此收获了如潮的好评。2014年9月，她主演的抗战传奇剧《雪豹坚强岁月》亮相荧屏，在剧中她饰演陈怡，这也是她个人演艺生涯中首次接触并出演抗战题材的剧集，具有特别的纪念意义。2016年10月，她主演了一部悬疑伦理题材的电影《爱情不等式播出》；随后在11月，其主演的抗日传奇剧《手枪队》播出，她在剧中饰演的柳梦绮个性鲜明、形象颠覆，让观众清晰地感受到了她与此前角色截然不同的表演风格和驾驭能力。
二零一七年四月，由她担任主演的都市职场爱情喜剧《漂洋过海来看你》正式与观众见面，她在剧中饰演了名为严晓秋的角色，凭借细腻深入的演绎，将严晓秋外表温柔、内心坚韧的独特气质展现得淋漓尽致，这一塑造赢得了观众与评论界的广泛赞誉；同年，她主演的《暴风骤雨》《墨客行》《择天记》《轩辕剑之汉之云》等多部影视作品也陆续登陆各大平台，进一步丰富了她的作品履历。在二零一八年至二零二三年的这段时间里，高洋持续活跃于荧屏，她参演的电视剧《疯人院》《暴风骤雨》《大唐女法医》以及电影《岁月忽已暮》等作品相继制作完成并公映，展现了其在不同类型剧目中的表演能力。进入二零二四年，其主演的惊悚悬疑玄幻探案电影《狄仁杰之通天玄案》于二月二十四日上线播映，她在片中扮演了金小凤这一关键人物，为影片增添了重要的戏剧张力。展望未来，已定档于二零二五年九月三十日播出的谍战纪实传奇大剧《沉默的荣耀》中也将出现她的身影，令人期待她在新作中的表现。
二零零七年，高洋与高雷雷在一次亲友安排的相亲活动中初次相识。在随后的几年里，两人保持着普通朋友的联系，彼此逐渐加深了解。经过一段时间的相处与磨合，直到二零一零年，双方才正式确立了恋爱关系，开始了共同的生活旅程。
二零一零年七月，高洋于北京龙泉寺以义工身份参与服务，投身于宗教场所的日常事务之中。同年十二月，她进一步投身社会公益事业，积极参与了以关爱女性、防治乳腺疾病为核心宗旨的“奥丽侬·郁金香行动”。在该项具有广泛社会意义的公益活动中，高洋更以“义裸”的形式出镜，参与拍摄了系列公益宣传作品，旨在借助自身的影响力，诚挚呼吁广大女性群体提高健康意识，主动关注并呵护自身的身体健康状况。
仅从外表来看，高洋那副娇柔的模样很难让人将她与典型的东北姑娘联系起来，然而她的确是一位土生土长的辽宁女孩。在她身上，既融合了江南女子般的温婉秀丽，又蕴藏着北方女孩特有的豪爽与大气。尽管年纪尚轻，高洋却已积累了相当丰富的表演经历，其演技扎实而灵动，曾在多部影视作品中塑造过不同角色，每一次精彩的演绎都给观众带来了难忘的印象；尤其在古装剧《中国古代爱情故事新编》中担任主演时，她以青春秀美的容貌与精湛纯熟的演技，为荧幕增添了一抹亮丽的色彩。高洋所参与的电视剧类型颇为多样，展现了她宽广的戏路。在都市剧《漂洋过海来看你》里，她饰演的严晓秋一角因性情温婉、心地善良而赢得了众多观众的喜爱。剧中严晓秋的情感经历仿佛姬金鱼草的花语一般，承载着一段令人揪心的暗恋故事。通过高洋细腻深入的诠释，这一角色也被观众视为理想中的女友典范。一向以清冷气质示人的高洋，其古装扮相往往令人惊艳，而在同一部剧中，她的现代造型又显得时尚靓丽，无论是哪种风格与气质，她都能驾驭得恰到好处。得益于出众的颜值与稳定的演技实力，高洋也因此收获了业界与观众的大量好评。