二零零七年，宫内瞳在一次偶然的机会中被星探发现，由此踏入演艺界，并很快签约成为甘力事务所旗下的一名艺人；就在同一年，她参与了个人演艺生涯中的首部作品《天堂的公共汽车》，正式开启了她的表演之路。二零零八年，宫内瞳凭借出演漫改侦探剧《少女侦探之奇怪事件》以演员身份正式出道；同年五月，她参演的电影《体育馆宝贝》在日本各大影院上映；六月，她首次担纲主演，出演了电视剧《东京少女樱庭奈奈美》；此后，她又在于成海璃子主演的历史战争片《少女特工队》中亮相；七月，在日本颇具影响力的美少女选拔赛事“杂志小姐(Miss Magazine)2008”中，宫内瞳从一万七千名参赛者中一路过关斩将，最终荣获总冠军头衔；十月，她开始担任TBS电视台综艺节目《开运音乐堂》的主持人；此外，在同一年内，她还分别出演了电视剧版和电影版的《红线》，并在两个版本中均饰演了中川沙良这一角色。二零零九年三月，宫内瞳主演了日剧特别篇《鬼镇之花》；六月，她主演了由NHK电视台制作的热血校园剧《我要上太空》；七月，她为动画大师细田守执导的动画电影《夏日大作战》中的女主角篠原夏希配音，这是她首次尝试声优工作，拓展了演艺事业的边界；十月，她与几位成员共同组建了女子音乐组合bump.y。二零一零年，宫内瞳出演了由成海璃子主演的青春励志电影《书道女孩！！我们的甲子园》，她在片中的出色演绎为她赢得了第84届日本电影旬报赏的新人女演员奖以及第35届报知映画赏的新人奖；同年十二月，她加盟了由役所广司主演的时代电影《最后的忠臣藏》，在片中饰演主人公大石内藏助的私生女可音，凭借这一角色，她接连斩获了第35届日本电影学院赏的新人演员奖、第20届日本评论家电影大奖的最佳新人奖以及第53届日本电影蓝丝带赏的最佳新人奖等多个重要奖项，获得了业界广泛的认可。在组合活动方面，作为bump.y的一员，宫内瞳在二零一一年出版了个人首本写真集《阶梯 N↑UP》；随后，她与中村苍联袂主演了喜剧电影《荒唐男荒唐女》；此外，她还参演了由濑户康史主演的热血青春片《心动舞台》；同年十月，她参演的电影《来自天国的加油声》在日本上映；之后，她又出演了由西岛秀俊主演的爱情喜剧《我和明星的99日》。二零一二年，宫内瞳再次涉足声优领域，为3D动画片《.hack电影版》的主人公“有城空”配音；紧接着，她出演了由佐藤隆太主演的推理题材日剧《妄想搜查》；同年十月，她同时出演了音乐励志片《高中歌剧团☆男子组》并主演了NHK电视台制作的日剧特别篇《Sweets! 微甘的青春》。进入二零一三年，宫内瞳出演了由相叶雅纪主演的日系医疗剧《Last Hope》；六月，她在樱井翔主演的推理电影版《推理要在晚餐后》中饰演了船上的美女歌手藤堂凛子；七月十二日，她主演的悬疑剧情片《Limit》在日本播出，她在剧中饰演了巴士坠崖事故中幸存的女高中生今野水希；七月二十四日，她所在的组合bump.y在东京铁塔内举行了新单曲《SAVAGE HEAVEN》的热卖祈愿活动；八月，她参演了由松下奈绪主演的日剧特别篇《二十四只眼睛》；随后，她又加盟了由堀北真希主演的航空题材日剧《飞行员小姐》；十月，她主演的恐怖惊悚电影《人狼游戏》在日本上映，她在片中饰演女高中生仁科爱梨。二零一四年，宫内瞳出演了由深田恭子主演的温情励志片《SILENT POOR》；同年四月，她所在的组合bump.y宣布全员毕业，宫内瞳也由此将事业重心完全转向女演员工作。二零一五年，她参演了由中村雅俊主演的悬疑日剧《风之峠：银汉赋》；八月，她与三浦春马、水原希子、石原里美等人共同出演的漫改动作电影《进击的巨人真人版》在日本上映，她在片中扮演了擅长射箭与医术的女孩萨莎；此后，她参演的网络剧《进击的巨人：反击的狼烟》也在日本播出。二零一六年四月，宫内瞳出演了由石田百合子主演的悬疑日剧《飞机云：罪与恋》；六月，她接拍由中国著名导演吴宇森执导的悬疑电影《追捕》，该片于二零一八年春季上映；九月十七日，她与韩国人气组合TEEN TOP成员李秉乔联袂主演的日韩合拍爱情电影《悬崖上的小号》在日本举行首映；同年，她还参演了台湾电视剧《恋爱沙尘暴》，在剧中饰演男主角的婚外情对象；此外，她亦担任了EXO冬季专辑《For Life》MV的女主角。二零一七年三月，宫内瞳确定出演于次年一月播出的NHK大河剧《西乡殿》，在剧中饰演主角西乡隆盛的妹妹西乡琴。二零一八年，她加盟了由有村架纯和国村隼联袂合作的电影《家族的色彩》；并在电影《烤肉Dragon》中饰演三女儿美花一角。二零一九年，她参演了于四月二十二日开播的剧集《小说王》。二零二二年五月十二日，由她主演的悬疑推理游戏《春逝百年抄》正式发售，她在其中饰演悬疑小说家河河见遥；六月四日，她参演的电视剧《DOUBLE》在日本首播；同年，她还参演了电视剧《恐怖午夜：6个夜晚》；而她主演的电影《有り、触れた、未来》则定于二零二三年三月三日上映。二零二三年二月三日，她参演的电视剧《可以全力去爱吗??》播出。二零二四年三月一日，她参演的电视剧《白暮编年史》播出；同年九月二十七日，她出演的电影《傲慢与善良》上映。二零二四年十一月十一日，宫内瞳宣布退出合作多年的甘力事务所，此后将以本名“宫内ひとみ”继续进行演艺活动。二零二五年一月二十五日，她参演的电视剧《继承侦探》播出；三月二十日，她出演的电影《少年与狗》上映；七月六日，她参演的电视剧《DOCTOR PRICE》播出。
宫内瞳在家中排行第二，她拥有一位姐姐和一位弟弟。在个人兴趣方面，她自幼学习钢琴，并将其作为一项陶冶性情的业余爱好；同时，她在运动领域也颇有建树，曾接受专业训练，擅长网球与排球。在演艺界中，她欣赏的艺人包括泽尻绘里香、长泽雅美以及相武纱季，其中长泽雅美更是她长期以来憧憬并视为榜样的女演员。2023年9月1日，宫内瞳通过公开渠道宣布，她已与一位圈外男性步入婚姻殿堂。在谈及自己的伴侣时，宫内瞳充满温情地表示：“他是一位内心非常善良的人，和他相处时，我总能感到自在放松，可以毫无压力地做最真实的自己。能够与他共同组建一个新的家庭，我由衷地感到幸福与期待。”同日，其所属事务所也在官方网站上正式发布了这一喜讯，确认二人已提交了结婚申请。根据身边相关人士的透露，宫内瞳与男友相识相恋约一年半，此前已经开始了同居生活。关于婚后的安排，目前两人暂未计划举办正式的婚礼仪式，宫内瞳也表示婚后将继续专注于演艺事业，工作安排将如常进行。回顾其职业历程，宫内瞳最初是以星探的身份进入演艺圈，凭借出色的语言天赋，她能流利地使用中文和韩语进行交流。近年来，她积极拓展事业版图，在国际合作与海外影视作品中表现活跃，逐渐积累了更高的人气与关注度。
二零一二年一月十一日，一个寻常的冬日，宫内瞳女士应东京警察局的特别邀请，亲身抵达位于东京的警视厅总部。此次行程的目的，是为了让她以一日通信指令部长的身份，深度体验警局通信指令部门的日常运作与重大职责。宫内瞳在这一天里，亲身参与了指挥中心的各项事务，切实了解了警方在接收紧急通报、协调现场警力以及保障城市通信畅通等方面的复杂工作流程。通过这次难得的经历，她不仅对维护公共安全的幕后英雄们有了更直观的认识，也深切感受到了警务工作中所蕴含的专业精神与沉重责任。
在凭借电影《最后的忠臣藏》中的出色表演崭露头角后，宫内瞳的演艺前景普遍受到业界与观众的广泛看好。该片导演杉田曾公开表示，他认为樱庭奈奈美身上蕴藏着巨大的潜力，其发展轨迹有望追随国民级大女优吉永小百合的步伐，成为新一代的耀眼之星。事实上，宫内瞳早已积累了丰富的表演经验，她不仅为知名动画《夏日大作战》的女主人公献声，还参演了多部电视剧与商业广告，被视为九零后美少女演员中颇具实力与潜力的一位。宫内瞳常被誉为拥有日本传说级别的美貌，她在杂志《UP》中刊登的一组写真便是绝佳例证，画面中的她以近乎素颜的状态出镜，展现出无暇秀美的脸庞与清澈纯净的眼神，这种自然动人的气质令人不禁怦然心动。此外，她在古装电影《最后的忠臣藏》中的表现同样可圈可点，赢得了广泛的赞誉。她不仅为整部影片增添了独特的艺术光彩，更以其独具韵味的古典美感深深吸引了观众，牢牢抓住了众人的视线与情感。