二零一九年一月，何昶希以第一组成员的身份参与了综艺节目《青春有你》的录制；随后在四月六日，他于《青春有你》的总决赛现场凭借第九名的优异表现，成功加入UNINE组合并正式出道；五月六日，他随UNINE共同推出了团队的首张音乐EP《UNLOCK》；紧接着在五月九日，组合参与录制的团体综艺《UNINE蹦吧》于爱奇艺平台正式播出；自五月二十五日起，UNINE还开启了名为“UNINE FAN MEETING TOUR ‘RUN TO U’”的全国巡回粉丝见面会；八月三十日，他随组合出席了2019华人歌曲音乐盛典，并荣获年度最受欢迎新人奖项；十月十二日，他参加了青春体娱跨界类型的节目《超新星全运会第二季》；十月二十一日，随UNINE发布了组合的第二张音乐EP《UNUSUAL》；十一月十九日，他参与录制的传统美食文化综艺节目《穿越时间的味道》正式播出；十二月十日，UNINE在2019新浪时尚风格大赏中获评“年度偶像组合”；十二月二十日，组合为青春励志网络剧《闪光少女》献唱的片尾曲《一次一点点》正式发布。进入二零二零年一月十一日，UNINE在微博年度盛典上获得2019微博年度进取团体荣誉；一月十八日，组合推出了全新单曲《摇啊摇》；一月二十四日，他在《2020年中央广播电视总台春节联欢晚会》的舞台上与罗志祥、王嘉尔、易烊千玺等艺人共同表演了歌舞节目《青春的起点》，并在其中担任说唱部分；三月五日，他参加了由微博音乐与微博明星联合发起的“有我陪你”线上音乐节直播间节目，以自弹自唱的形式演绎了一段柔情歌曲串烧；三月十八日，他与刘炫廷合作创作并演唱的单曲《LOWKEY》正式发布；五月六日，随UNINE推出一周年纪念专辑《U-Night Flight》，其中收录的个人单曲《NOW》的中文歌词由何昶希本人参与创作；八月一日，他与夏瀚宇、陈宥维共同为电竞题材网络剧《穿越火线》合唱的插曲《Hi 少年》正式上线；九月，他加盟了腾讯视频推出的角色竞演真人秀《演员请就位第二季》；九月三十日，随UNINE发行了团队毕业EP《UNFORGETTABLE》；十月，在其所属组合UNINE发布毕业合照后，团队正式宣告解散；十一月二十四日，他发行了个人首张EP《THE MAN》；十一月二十九日，他参与录制的综艺节目《蒙面唱将猜猜猜第五季》如期播出；十二月九日，他出席了2020凤凰网时尚之选颁奖盛典，并荣获年度时尚热力歌手奖项；十二月二十一日，其个人实体EP的首支单曲音乐录影带《Busy Man》正式上线发布。
在2021年伊始的1月7日，他出席了精品风格云盛典并荣获最具潜力演员奖项，展现了其在演艺领域的良好发展势头；紧接着在1月16日，他以嘉宾主持的身份参与了综艺节目《大戏看北京》山海情特辑的录制，该期节目于当日正式播出；随后在1月22日，他参与录制的另一档综艺节目《天赐的声音第二季》也如期播出，其中他与知名音乐人胡彦斌合作演绎的曲目《你是人间的四月天》凭借出色的表现赢得了当期推荐金曲的荣誉。2月5日，他亮相腾讯视频《家族年年年夜FAN》小年夜晚会，与党妹、石玺彤、田鸿杰等艺人联袂奉献了一个充满创意的二次元舞台《大小姐和大少爷的反派生涯》；2月12日农历春节当天，他先后登上两家重要卫视的春晚舞台：在北京电视台2021春节联欢晚会上，他与迪丽热巴、王琳凯等众多明星共同献上了热闹的开场歌舞《春天我们在一起》；而在湖南卫视全球华侨华人春晚中，他则与歌手阿云嘎合作，精彩演绎了一台韵味十足的国风秀《礼仪之邦》。2月27日，他参与录制的喜剧竞技类综艺节目《跨界喜剧王》于北京卫视播出。进入4月，他以觉醒东方家族厂牌演唱担当的身份正式加盟东方卫视推出的音乐厂牌对抗秀《金曲青春》；4月30日，他作为常驻嘉宾参与录制的星空下自驾露营青春慢综艺《追星星的人》在浙江卫视开播。5月1日，他参加了2021QQ名人赛第一季全明星王牌赛王者荣耀专场的活动。6月10日，由他搭档严屹宽、阮巨、黄曦彦等人共同主演的电影《射雕英雄传之九阴白骨爪》登陆院线，他在片中饰演了重要角色欧阳克；6月28日，他为创业青春剧《青春须早为》深情献唱的抒情插曲《哪里》正式上线音乐平台。年末的12月31日，他出席了《2022迎冬奥BRTV环球跨年冰雪盛典》活动，并与檀健次以及乐华新女团一同表演了歌曲《面罩》。 时间来到2022年，1月20日，由他亲自作词作曲并演唱的个人单曲《偷偷》正式发布；7月8日，流行金曲嘉年华活动阵容官宣，他确认加盟；9月25日，他如约参加了在青岛举办的流行金曲嘉年华。同年9月，2022国风大典全阵容正式公布，他位列其中；12月22日，他参与的《百分百开麦》节目播出。 2023年，他的演艺事业继续稳步推进。4月21日至22日，他参演的新程式喜剧《火锅江湖》在重庆施光南大剧院成功上演；而在3月21日，他与彭小苒、丁禹兮联袂主演的古装轻喜爱情剧《春闺梦里人》于腾讯视频独家播出，他在剧中饰演了忠诚干练的侍卫鬼白一角；5月17日，他主演的另一部电视剧《结婚吗？好的！》播出，他在剧中饰演了角色唐璟行。 进入2024年，他的作品持续与观众见面。5月13日，他领衔主演的网剧《橘子汽水》播出；6月25日，他特别出演的电视剧《我的盲盒恋人》播出；10月21日，他参演的微短剧《女官大人多指教》也与观众见面。 2025年，他依然保持着活跃的节奏。2月27日，他参演的电视剧《花间一倾城》播出。3月18日，他参演的古装奇幻剧《不思异：志怪》播出。5月25日，他参加了第四届湖南旅游发展大会开幕式，并演唱了大会VCR《燃动湖南》。6月30日，他参演的电视剧《十年倾城》播出。8月5日，他出演的电视剧《顾盼生香》上线。8月14日，他参演的电视剧《牢笼》播出。直至12月8日，他领衔主演的网剧《焕心》压轴播出，为其这一年的工作画上了一个阶段性的句号。
二零一九年三月，恰逢全国第四十一个植树节到来之时，何昶希跟随《青春有你》节目组共同参与了植树播种活动，携手营造一片“青春有你爱心林”；此后不久，他又与其他训练生一同投身“星星的孩子”公益项目，前往位于北京通州区的珍爱孤独症儿童康复中心，亲身走近并体验孤独症儿童的日常生活与内心世界，致力于促进这些孩子与社会进行更广泛、更深入的沟通交流。二零二零年五月，何昶希参加了由知名音乐人高晓松策划、联合五大平台共同发起的“相信未来”在线公益演出，在义演现场深情演唱了个人原创歌曲《谢谢你》，借由歌声向疫情期间所有辛勤付出的工作人员表达诚挚谢意，为疫情防控加油鼓劲，并向坚守一线的防疫天使们献上敬意，同时以音乐的力量激励社会各界逐步恢复生产、有序复工，共同迈向充满希望的繁荣未来。二零二一年一月十三日，何昶希与其余二百四十四位明星共同发起“有你真好”抗疫纪录电影《武汉日夜》公益观影活动，向广大观众发出免费观影邀请，希望通过这部真实而饱含力量的影像作品，带领大家回顾我们共同经历的抗疫岁月，于平凡点滴中见证每一个普通人的不凡奉献，以此向武汉这座城市致敬，也向抗疫过程中每一位默默付出的普通人致以崇高敬意。二零二三年三月八日，何昶希参与演唱的杭州亚运会主题推广歌曲《从现在到未来》正式发布上线。
在《骑士精神》的彩排阶段，何昶希便已展现出对舞蹈细节的深刻理解，尤其在对动作力道的精准控制上显得游刃有余。而到了正式演出时刻，他更将这种掌控力转化为舞台上的精彩呈现，不仅每个舞蹈动作都做到准确到位，还迸发出极具感染力的舞台表现力，牢牢吸引着观众的目光。当他与UNINE全体成员共同演绎歌曲《Bomba》时，九位成员各具特色的音质与声线，在层次丰富、编排巧妙的曲式结构中得以清晰呈现，彼此交织却又和谐统一。何昶希与UNINE的成员们始终保持着专业的艺术素养，并以充满朝气、积极向上的精神风貌传递着正能量。在盛大的亚洲文化嘉年华舞台上，他们合力奉献了一场魅力四射、令人难忘的表演；而在团体综艺《UNINE蹦吧》中，他与队友们则褪去舞台光环，展现出日常生活中阳光开朗、善良乐观的一面，不时流露的逗趣互动更显真实可爱。此外，何昶希曾以一首《LOWKEY》打动众多听众，他运用其富有故事感的嗓音和温暖人心的声线，生动诠释了歌曲中直面挑战、不断超越自我的积极主题。他那温柔而松弛的演唱与歌曲节奏完美交融，在治愈系的旋律铺垫下娓娓道来，深切倾诉着内在情感，从而充分展现了其扎实而不俗的歌唱实力。