洪尧于1992年3月19日出生在河南省郑州市。自幼年起，他便开始接受系统的舞蹈训练，在多年的刻苦练习中，于各类舞蹈比赛和演出中屡获佳绩，积累了丰富的舞台经验。2014年，洪尧报名参加了安徽卫视推出的励志成长真人秀节目《超级先生》，在节目中凭借其扎实的舞蹈功底与不懈的努力，一路过关斩将，最终取得了谢娜组第二名的优异名次。尽管与组内冠军失之交臂，但通过此次节目，他获得了广泛的关注，并在录制结束后正式踏入了演艺圈。节目导师谢娜十分赏识他的潜力，遂将其力荐给著名编剧兼制片人于正。得益于这次推荐，洪尧顺利获得了出演于正新剧《逆光之恋》的机会，由此开启了他的影视表演生涯。此后，洪尧《超级先生》
二零一五年二月二日，由洪尧参演的个人首部校园魔幻题材网络剧《逆光之恋》于腾讯视频正式上线首播；同年八月，他进一步参与了由陈晓与袁姗姗共同主演的都市情感剧《云巅之上》的拍摄工作，并在剧中生动塑造了明星表演学院学员贾明这一角色；进入十月，洪尧又加盟了由刘云执导的青春情感剧《念念不忘的岁月》，在剧中他化身为极具天赋的舞蹈天才蒋春学，展现了角色在艺术道路上的执着与热情；随后在十一月六日，其参与录制的创意实境游戏秀《全员加速中》的首期节目《西施传奇》于湖南卫视与观众见面，洪尧在节目中成功扮演了春秋时期的著名历史人物范蠡，给观众留下了深刻印象。时间来到二零一六年，洪尧与李一桐合作出演的民国背景玄幻剧《半妖倾城》正式播出，他在剧中饰演了本性纯良的傅兴邦，并与姚碧桃饰演的角色共同演绎了一段充满欢乐与感动的爱情故事；同年四月十二日，一部聚焦现实题材的偶像剧《那刻的怦然心动》在台湾宣布开机，该剧由芒果TV与台湾中天电视联合制作，洪尧与阚清子、胡宇崴等演员联袂主演，他在剧中饰演了篮球明星邱家武，进一步拓宽了其演艺角色的类型与范围。
二零一八年一月十四日，一部改编自同名小说的古装言情剧《凤囚凰》于湖南卫视钻石独播剧场正式与观众见面。在该剧中，演员洪尧饰演了前朝桓式家族仅存的后裔桓远，这一角色不仅容貌出众、学识渊博，其情感脉络也经历了从对楚玉的初始敌意逐渐转化为深刻忠诚的复杂过程，始终坚定不移地陪伴左右。同年七月十九日，洪尧参演的大型清宫剧《延禧攻略》上线播出，该剧在四十三天的播出周期内接连打破多项行业数据纪录，网络累计播放量更是一举突破一百五十亿次，并成功夺得TVB年度收视冠军，洪尧在剧中生动诠释了和亲王弘昼这一历史人物。随后在十一月一日，他作为嘉宾参与的综艺节目《超新星全运会》也在腾讯视频平台全面上线。二零一九年一月，由洪尧担纲主演的古装爱情题材电影《无品大将美人面》正式播映，他在片中扮演了性格冷峻孤傲的神探叶重；同年八月，其参演的电视剧《烈火军校》迎来首播，洪尧在剧中塑造了沉稳睿智的实业家沈听白一角。 进入二零二一年，洪尧的演艺事业持续活跃。一月二十四日，他与吴谨言、殷桃共同主演的都市职场剧《正青春》播出，洪尧在剧中饰演了拥有高超技术的IT从业者但丁；三月十七日，他与张翰、徐璐联袂主演的都市爱情剧《若你安好便是晴天》正式登陆荧屏；四月十五日，古装爱情轻喜剧《骊歌行》上映，洪尧出演了角色严子方；八月三十一日，由他主演并在爱奇艺平台独家播出的剧集《一剪芳华》上线，他成功塑造了江末生这一人物。二零二二年十二月二日，由导演赵非执导的现代伦理嫌疑剧《危险爱人》播出，洪尧在该剧中首次担任男主角，展现了其挑大梁的表演实力。 二零二三年一月三十日，洪尧主演的电视剧《君子盟》正式开播，他在剧中饰演了重要角色王砚；同年五月十九日，其参与拍摄的电视剧《别对我动心》顺利完成全部摄制工作，宣布杀青。二零二四年六月二十一日，洪尧出演的古装悬疑爱情剧《颜心记》播出，他在剧中饰演了白魭一角；随后在十一月三十日，其参演的另一部电视剧《错爱双生》也与观众见面。二零二五年三月二十九日，洪尧参与的节目《无限超越班第三季》如期播出；同年六月六日，其参演的电视剧《临江仙》也正式登陆荧屏，持续为观众带来新的作品。
在个人生活方面，洪尧曾涉足时尚行业，经营过一家潮流店铺，拥有作为创业者和老板的经历。2013年，他参与了贵州卫视推出的恋爱交友节目《非常完美》，并在节目中与曹赢心成功牵手，建立起一段公开的恋爱关系，但这段感情最终以分手告终。2024年9月13日，洪尧与演员吴谨言在各自的社交媒体平台上同步晒出结婚证书，分别配以“今天领的”和“今天结的”简洁文字，并互相艾特对方，以这种直接而温馨的方式向公众正式宣布了结婚的喜讯。然而，到了2025年9月25日，有网友发现洪尧疑似删除了当初官宣结婚的相关博文，这一举动迅速引发广泛关注，相关话题攀升至热搜榜首位，导致众多网友对其婚姻现状产生各种猜测与讨论。面对不断发酵的舆论，洪尧随后主动发文作出明确回应，他写道：“别天天疑似这疑似那了，好着呢，非常好。”以此直接否认了婚变传闻，重申两人关系稳固。此前，吴谨言和洪尧通过晒出经典的红底结婚照公开婚讯，已成为公众记忆中一个甜蜜的瞬间。