宦宇出生于中国香港，自幼对表演艺术怀有浓厚兴趣，于2013年顺利考入中央戏剧学院表演系，接受了系统而专业的戏剧训练。自大二起，他便开始涉足影视行业，在各类作品中积累实践经验。2017年，他在电视剧《天津1928》中饰演了角色曾晗青，与黄志忠、白志迪等资深演员合作，从中学习了宝贵的表演技巧。2018年，宦宇迎来了职业生涯的一个重要里程碑，首次在电影《青春不留白》中担纲男主角，饰演创业者王国栋。这部影片改编自真实的创业故事，导演尹大为特别赞赏他的表演，认为其生动诠释了“永不言败的奋斗精神”。同年，他还参演了电影《青春不留白》，进一步拓宽了戏路。 在出道初期，宦宇的演艺之路并非一帆风顺。由于当时其微博粉丝数量相对有限，仅有约四万人，这导致他多次在试镜机会面前遭遇拒绝，甚至曾因社交媒体数据上的劣势而输给一些非科班出身的演员。尽管如此，他始终坚持职业操守，明确拒绝通过购买粉丝或数据造假的方式来粉饰门面。他深受合作导演尹大为所倡导的“脚踏实地做人，认认真真演戏”理念的影响，将此作为自己的从业信条。为了持续提升专业素养，宦宇长期坚持通过阅读相关书籍、观摩经典影片、定期进行身体锻炼以及对自身作品进行细致复盘等多种方式，来磨砺演技与身心。 2020年之后，宦宇更加专注于具有现实意义的作品，陆续参演了包括《谁把老汉咋》、《开往远方的地铁》在内的多部现实主义题材影视剧，在这些作品中不断深化对社会的观察与对人物的塑造。