姬他自幼便开始学习绘画，在家庭的期望与规划下，原本已准备好沿着美术专业的既定道路稳步前行。然而，在学业与人生选择的关键阶段，他却对绘画逐渐失去了原有的热情，性格也转向内敛与孤僻，一度让家人感到担忧。后来，得益于父亲在电影行业工作的关系，他获得了接触影视领域的机会，并在家人的鼓励下尝试报考北京电影学院。令人意外的是，他最终顺利被学院录取，人生轨迹由此发生了转折。在北京电影学院的学习环境中，姬他逐渐对表演艺术产生了浓厚的兴趣，通过系统的训练与不断的实践，他不仅找到了新的热情所在，更深刻认识到演员这一职业所承载的艺术价值与精神追求，并决心将其作为值得奉献一生的事业来深耕。
二零零二年，姬他迎来了个人演艺生涯的首部电视剧作品《致命的承诺》，该剧正式播出后，他在其中饰演了温沙珠宝公司驻中国区的总经理阿西一角，由此开启了他的影视表演之路。次年四月二十日，一部都市爱情题材的剧集《软弱》与观众见面，姬他在剧中塑造了名为马三的小混混形象，这个角色诱骗打工妹春花失身，并持续对其进行钱财勒索，展现了他对复杂反面人物的初步驾驭能力。到了二零零四年，他参演了由黄海冰、范冰冰、张嘉益等众多知名演员共同主演的古装武侠剧《萍踪侠影》，在剧中他化身为瓦迟王子哲别，这位王子肩负着迎娶大明公主的重要使命。二零零六年，在辛柏青与孙艺菲领衔的清装剧《嘉庆皇帝》中，他饰演了清代历史上著名的贤臣松筠；同一年，他还参与了由马伊琍主演的一部年代背景的剧集《月牙儿与阳光》，进一步拓宽了戏路。二零零七年，他继续活跃于电视荧屏，出演了电视剧《梦回春谷》。二零零八年，他先后出演了由张嘉益和王挺主演的悬疑题材剧集《你有权保持沉默》；也在同年播出的、由范冰冰与霍建华领衔主演的民国情感大戏《胭脂雪》中，饰演了身份为小裁缝的角色袁望春。二零零九年，他加盟了由李幼斌和殷桃主演的年代情感剧《在那遥远的地方》，在剧中他诠释了性格耿直、为人憨厚且行事直爽的方扬一角。二零一零年十月八日，一部聚焦家庭情感的作品《瞧这一家子》播出，姬他在剧中扮演了备受观众认可的“好男人”董旭；紧接着在十月十九日，他与张嘉益、邓超等演员共同主演的现代爱情剧《你是我兄弟》于河南都市频道首播，剧中他饰演马家三弟马学文，这个角色因父母早逝的变故，不得不忍痛放弃了自己曾经追求的运动员梦想。二零一一年五月十六日，一部革命历史题材的剧集《中国1921》在中央电视台播出，他在剧中扮演了彭璜，这位人物是长沙共产主义小组最早的成员之一，具有重要的历史意义；同年十二月二十四日，他与张桐、曹炳琨等演员联袂主演的谍战剧《黄金密码》在上海新闻综合频道播出，他在剧中饰演的钟成是一个具有双重身份的角色，表面上是忠诚于党的地下工作者，实则却是潜伏在组织内部、暗中窃取情报的敌方卧底，其复杂的内心戏和身份转换颇具挑战性。
二零一二年一月三日，一部由张嘉益、宋佳等多位演员联袂出演的谍战题材电视剧《悬崖》正式与观众见面。在该剧中，他塑造了一位出身底层、本性淳朴的伪满洲国警察任长春，这个角色最初心怀善意，却因渴望扭转自身命运而一步步坠入深渊，最终走向无法挽回的结局。凭借对这一复杂人物的深刻演绎，他成功获得了第二届搜狐视频电视剧网络盛典“最佳男配角”奖项的提名。同年，他又与马伊琍、李晨一同合作，主演了都市爱情剧《风和日丽》，在剧中生动诠释了性格叛逆、带着几分草莽气息的青年伍思民。进入二零一三年，他参演了由阎建钢导演执导的大型古装剧《赵氏孤儿案》，并饰演了剧中关键人物——赵氏孤儿的生父赵朔。二零一四年三月十九日，一部聚焦都市时尚与情感纠葛的电视剧《一仆二主》播出，他在其中扮演了从农村来到城市打拼的青年林西北，起初只是大老板孟来财身边的得力手下，后来因缘际会娶了老板的女儿，人生轨迹由此发生转折。二零一五年六月十四日，都市情感悬疑剧《后海不是海》登陆荧屏，他在剧中出演了潜入犯罪团伙内部的卧底警察雷子，角色在执行任务过程中不幸英勇牺牲，令人扼腕。二零一六年，他与张粟、吕一共同主演了战争题材剧集《红旗漫卷西风》，饰演了将军秦怀文，这是一位将信仰视作生命、坚定不移的军中领袖。二零一七年四月十六日，根据经典作品改编的电视剧版《白鹿原》播出，他在剧中成功塑造了“原上五少”里个性最为鲜明、桀骜不驯的“黑娃”一角，凭借此次出色的表演，他在二零一七年国剧盛典上荣获了“年度观众男演员”的称号。
二零一八年十一月二十三日，由他领衔主演的古装题材电视剧《沧海丝路》于中央电视台电视剧频道正式与观众见面，他在剧中塑造了西汉时期的骠骑将军赵破虏一角，这一角色被视作一位颇具开拓精神的海洋版“张骞”，其经历展现了古代探索者的勇气与智慧；同年十二月六日，他与王洛勇、曹馨月、尚铁龙等演员联袂主演的剧情电影《闽宁镇》登陆院线，他在片中扮演了闽宁镇首批“移民”中的二黑，这是一个凭借自身勤劳的双手，在完全陌生的环境里努力拼搏、最终开创出一片新天地的典型奋斗者形象。进入二零一九年，其参演的一部年代剧《老酒馆》于八月二十六日播出，剧中他饰演一位东北军的马旅长，角色最初一度陷入深深的消沉与迷茫，后在一位酒馆掌柜的话语点醒下，毅然重新召集旧部，义无反顾地重返抗日战场，并最终为此献出了宝贵的生命。二零二零年十一月二十九日，他与张嘉益、闫妮共同主演的都市情感生活剧《装台》在中央电视台综合频道黄金时段播出，他所饰演的大雀儿性格老实本分，为了支撑起整个家庭而不惜拼命工作，其形象深入人心。二零二一年五月二十五日，一部重大革命历史题材剧《光荣与梦想》实现上星播出，并在腾讯视频、优酷视频、爱奇艺等主流网络平台同步上线，他在剧中成功塑造了开国大将陈赓的英勇形象；紧接着在五月二十四日，其参演的另一部电视剧《猎狼者》也与观众见面；同年六月二十五日，一部聚焦反家庭暴力主题的悬疑犯罪电影《完美受害人》上映，他在其中亦有出演。二零二二年十二月二十日，他友情出演的剧集《风月锦囊》正式宣布开机，他在剧中饰演名为梅长雄的角色；随后在十二月二十三日，其参演的电视剧《破晓东方》如期播出。二零二三年五月十日，由他担任主演的电视剧《纵然》举行了开机仪式；同年八月十一日，其参演的另一部剧集《冰雪尖刀连》也顺利播出。时间来到二零二四年，二月六日，他作为特邀主演的电视剧《大唐狄公案》播出；同年十一月五日，其参演的电视剧《西北岁月》也与观众见面。二零二五年一月十四日，其参演的电视剧《锦囊妙录》播出；随后在二月三日，另一部有其参演的剧集《六姊妹》播出；五月二十日，由他主演的电视剧《护宝寻踪》播出；六月二十四日，其特别出演的电视剧《以法之名》播出；至九月十五日，其出演的一部都市家庭题材剧《欢乐家长群第二季》也最终与广大观众见面。
自从踏入演艺行业以来，演员姬他便在表哥张嘉译的扶持下，陆续参与了多部影视作品的拍摄。姬他本人坦诚地表示，张嘉译在事业上给予他的帮助至关重要，他不仅将表哥视为自己职业道路上的重要榜样，更对其怀有深厚的感激之情。与此同时，姬他也特别指出，张嘉译对他的提携始终保持着清晰的原则性，并非无条件的庇护，而只会在认为角色真正适合姬他时，才给予推荐和机会。这种有分寸的帮助，让姬他在获得支持的同时，也学会了独立面对行业的挑战。在姬他的心中，张嘉译的形象早已超越了普通的兄长范畴，更如同一位父亲般的存在，令他既充满敬意，又感到一份独特的亲近与温暖。
演员姬他在军旅题材作品《在那遥远的地方》中展现了极强的表演可塑性，他所饰演的“方扬”一角被广大观众称赞为充满血性的纯爷们。这一角色从最初冲动仗义的热血青年，逐渐成长为一名爱憎分明、坚韧不拔的汽车兵，其成长轨迹清晰而动人。姬他通过层次分明的演绎，将角色的转变刻画得格外抢眼，为整部剧集增添了不容忽视的亮色。剧中那个敢爱敢恨、真实可爱的方扬，也因此几乎毫无悬念地赢得了观众们一边倒的喜爱与认可。而在另一部电视剧《白鹿原》中，姬他塑造的“黑娃”则给观众带来了深刻的印象，令人对其表演形象耳目一新。他将黑娃骨子里的执拗、青春的叛逆以及命运裹挟下的悲剧色彩，都诠释得淋漓尽致。观众从这个角色身上，不仅看到了陕西关中平原上年轻一代特有的悸动、反叛与不甘，也深切感受到了演员在幕后所付出的艰辛努力与严谨认真的创作态度。此外，在电视剧《装台》中，姬他凭借其细腻鲜活、富有感染力的演技，再次收获了观众的一致好评。当剧中角色最终下线时，许多网友都流露出深深的不舍之情。他对角色精准而深入的把握，成功地将一位默默扛起家庭重担的父亲形象，准确、生动地树立在观众心中，使之成为《装台》中最能打动人心、备受观众喜爱的父亲角色之一。