一九八七年十一月二日，季肖冰在江苏省徐州市出生。自幼年起，他便展现出对文艺活动的喜爱，常常沉浸于写字、画画与乐器演奏之中。在成长的最初阶段，他所设定的人生目标颇为传统，即“学好数理化”，并期望以此进入一所普通类高等院校完成学业。然而，季肖冰的母亲自身对文艺怀有深切的热爱，她在日常生活中敏锐地察觉到儿子身上所蕴含的艺术潜能与独特才能。于是，她开始有意识地引导季肖冰接触并学习表演艺术。起初，季肖冰本人对表演并未产生太多兴趣，甚至抱有一些疏离感；但随着学习过程的不断深入，他逐渐在表演的世界里发现了前所未有的乐趣与表达空间，原本的陌生感悄然转化为浓厚而持久的热情。正是在这份日益增长的热忱驱动下，季肖冰于二零零五年顺利通过考核，成功考入北京电影学院表演系本科班，开始了系统性的专业学习。值得一提的是，他在北电的同班同学之中，包括了后来在影视领域同样取得显著成就的杨幂、袁姗姗、焦俊艳等人，他们共同度过了这段宝贵的求学时光。
在2010年，季肖冰凭借其出众的个人形象与独特的气质赢得了制片方的关注与青睐，随后他被年代剧《团圆》的剧组选中，并在该剧中饰演了贵公子金昊威这一角色。这部作品不仅是季肖冰参与拍摄的首部电视剧，也标志着他正式步入演艺圈，开启了个人职业发展的新阶段。同年，季肖冰还参与了军旅题材剧集《零号国境线》的演出，在剧中他塑造了孙建新这一人物，进一步展现了其表演上的可塑性。到了2012年，由导演刘逢声执导、季肖冰担任主演的都市情感剧《剪爱美发奇缘》正式播出，他在剧中扮演了优雅英俊且性格温柔稳重的私立医院接班人顾冕，这一角色令更多观众注意到了他的表演才华。2013年7月4日，季肖冰首次尝试的古装剧《新洛神》与观众见面，他在剧中饰演了潇洒俊逸、狂放不羁的杨修，凭借对这一角色的生动演绎，季肖冰获得了广泛的关注，并被许多网友誉为“新一代古装男神”。同年10月14日，季肖冰出演的另一部都市医疗情感剧《到爱的距离》也顺利播出，他在剧中饰演了病患家属程明一角，通过细腻的情感表达，再次丰富了其表演履历。
二零一四年一月三十一日，由陈键锋、张馨予、季肖冰等演员共同出演的古装神话题材电视剧《封神英雄榜》正式与观众见面，季肖冰在该剧中饰演了被誉为商周时期第一美男子的伯邑考一角，其温润如玉的形象给观众留下了深刻印象；紧接着在同年二月一日，另一部以家庭与爱情为主题的轻松喜剧《老妈的三国时代》也登陆荧屏，季肖冰通过塑造富家子弟杨子忠这一角色，凭借其体贴又充满责任感的人物特质，成功赢得了许多妈妈辈观众的喜爱，被她们亲切地视为心目中“最佳女婿”的代表。二零一五年四月十二日，都市家庭轻喜剧《孙老倔的幸福》开播，该剧由李幼斌、谭松韵、季肖冰等联袂主演，季肖冰在剧中扮演了勇敢追求真爱、个性鲜明的海归精英陈明俊，展现了现代青年在情感与家庭中的成长历程。进入二零一六年，季肖冰的演艺事业继续拓展，二月二十七日其主演的古装历史剧《真命天子》播出，他在剧中生动演绎了与朱元璋之间充满复杂纠葛、擅长权谋算计的历史人物陈友谅；同年七月二十日，季肖冰参演了由张若昀、关晓彤等主演的古装奇幻剧《九州天空城》，并在剧中饰演了名为片羽的角色，为剧情增添了独特的色彩。紧接着在七月三十一日，另一部古装仙侠剧《诛仙青云志》上线，季肖冰化身为风度翩翩、才华出众的剑术高手郑大礼，其温文尔雅的气质与精湛的武艺相得益彰；同年十二月十七日，由林继东执导的抗战题材电视剧《义道》播出，季肖冰在剧中饰演了忠孝两全、重情重义的“天佑德”少东家郝明轩，展现了其在正剧题材中的扎实演技。二零一七年四月五日，季肖冰与谭松韵、姜潮、张鑫合作主演的都市爱情剧《狐狸的夏天》迎来首播，他在剧中饰演了总裁顾承泽的得力助手与贴身秘书高阳，其专业又细腻的表演获得了观众的认可，该剧的热度也促使原班人马于同年五月四日推出了第二季作品；同年十月十六日，季肖冰参演的消防职业剧《特勤精英》播出，该剧由张丹峰、苏青领衔主演，季肖冰在剧中饰演的庄森一角，进一步展现了其在多样化角色中的可塑性。二零一八年四月三十日，都市情感剧《温暖的弦》播出，季肖冰与张翰、张钧甯、张嘉倪等演员共同主演，他在剧中塑造的职场精英高访一角，因其出色的智慧与处事能力，被广大观众赞誉为智商与情商俱佳的“双商王”，成为剧中备受瞩目的角色之一。
二零一八年六月二十六日，由季肖冰与高瀚宇共同主演的悬疑题材网络剧《SCI谜案集》正式与观众见面。该剧上线后市场反响热烈，在短短两个月内累计播放量便突破三亿大关。季肖冰在剧中塑造了心理学博士展耀这一角色，其细腻深入的演绎赢得了大量观众的喜爱，也借此收获了广泛的关注与粉丝支持。次年一月十二日，他的出色表现获得了业界认可，于第三届金骨朵网络影视盛典上荣获年度网络实力演员奖。同年三月十日，季肖冰主演的都市情感剧《只为遇见你》播出，他在剧中成功诠释了气场强大的总裁司澄，进一步展现了其驾驭不同人物性格的表演能力。 二零一九年十二月二日，季肖冰主演的爱情悬疑剧《你是我的奇迹》上线，他在剧中扮演了一位性格高冷、意志执着且勤奋努力的警校高材生林泽。他不仅将林泽作为谈判专家时的专业与霸气刻画得淋漓尽致，更通过对角色双重身份的精准把握，在两种状态间形成了鲜明的对比，这种强烈的反差感令观众印象深刻，也为他带来了更多瞩目。进入二零二零年，一月六日，由白宇、郑湫泓、季肖冰等联袂主演的都市爱情剧《蓬莱间》播出，季肖冰在剧中饰演来自人类世界之外的角色——武力值极高但性格单纯呆萌的“天兵”杨戟，这一反差形象再次丰富了其表演谱系。同年十一月十九日，其主演的爱情喜剧《好想和你在一起》与观众见面，他在剧中首次尝试高冷派角色，成功塑造了浑身散发着禁欲气质的“冰山教授”纪言信，展现了角色内敛而复杂的魅力。 二零二一年五月二十六日，季肖冰主演的都市情感剧《机智的恋爱生活》于芒果TV播出。剧中，他挑战了一人分饰“四角”的高难度任务，将男主角宁成明所兼具的霸道总裁、魔鬼老师、温柔男友以及机车酷盖这四种迥然不同的个性特质无缝衔接、切换自如，其精湛的演技获得了众多好评。六月十九日，季肖冰参与的综艺节目《芒果新星班之了不起的艺能》播出，让观众看到了他在影视作品之外的更多面貌。七月二十六日，由他特别出演的电视剧《你是我的荣耀》在腾讯视频播出，他在剧中饰演了苏冶一角。十一月三十日，季肖冰参演的都市浪漫爱情剧《良言写意》于腾讯视频和爱奇艺同步上线，他在剧中扮演了谢明皓。 二零二二年十月十日，季肖冰参演的电视剧《我们这十年》播出，他在该剧的《心之所向》单元故事中饰演了任海风。十一月四日，其主演的悬疑惊悚电影《重启之深渊疑冢》开播，他在片中饰演了解雨臣这一重要角色。时间来到二零二三年，五月十六日，季肖冰友情出演的电视剧《折腰》宣布顺利杀青。二零二四年八月二十六日，他参演的电视剧《藏海花》正式播出。同年九月十四日，另一部参演作品《流水迢迢》播出，他在剧中饰演了角色谢炽。二零二五年五月十三日，季肖冰参演的电视剧《折腰》与观众见面。随后在七月十三日，他出演的电视剧《朝雪录》播出。八月二十四日，又有其出演的电视剧《与晋长安》上线。至十一月八日，季肖冰出演的古装悬疑单元探案剧《唐朝诡事录之长安》也如期播出，持续拓展着他的演艺轨迹。
2023年11月7日，有娱乐八卦媒体通过社交平台发布消息，爆料称演员季肖冰早已隐婚并已升级成为父亲。该消息迅速引发网络热议与公众关注。面对舆论的持续发酵，季肖冰本人在其个人微博账号上作出了公开回应。他写道：“关于我的个人生活，原本无意打扰到大家。我的另一半是圈外人，恳请大家不要过多地关注和打扰她的正常生活。在此，我也要衷心感谢所有给予我们祝福的朋友们。”这番回应既坦诚地说明了情况，也温和地表达了对家人隐私的保护意愿，获得了许多网友的理解与支持。
在备受瞩目的年代情感大戏《团圆》中，季肖冰以其俊朗的形象帅气亮相，其精致的五官与独特的风度被广大观众热情称赞，被誉为“荧幕上少见的气质型偶像”。此次，他在作品《剪爱》中担纲男主角顾冕，不仅凭借出众的外形吸引目光，更以含蓄内敛、沉稳扎实的演技深深打动了观众，展现出角色丰富的层次感。而在古装题材剧集《封神英雄榜》里，季肖冰则依靠其俊秀挺拔的相貌、温暖贴心的暖男气质，以及自然流畅、观感舒适的表演，成功赢得了观众的喜爱与认可，并因此获得了“神幻美男”的雅称。拥有出众古装扮相的季肖冰，在转换至现代时装造型时同样魅力十足，丝毫不显逊色。在电视剧《到爱的距离》中，他通过细致入微的表演技巧，将剧中人物纠结复杂、逐步转变的内心世界刻画得饱满而动人，给予了观众强烈的代入感与情感共鸣。在都市爱情剧《你是我的奇迹》里，季肖冰对角色分寸的拿捏极为精准，无论是双重身份的巧妙切换、内心波澜的渐进展现，还是对人物细微之处的精雕细琢，都令林泽这一形象变得格外丰满立体，也因此收获了业界与观众更多的关注与讨论。于网剧《S.C.I.谜案集》中，季肖冰所呈现的“展耀”一角，气质清雅秀逸、思维冷静睿智，在与白羽瞳互动时，又能自然而然地流露出些许傲娇与可爱之态。他所完成的这些生动演绎，均被广泛认为是对原著角色最为精准、也最为鲜活的“神还原”。