一九九七年，索朗美淇在西藏出生。她自幼便展现出对时尚与表演的兴趣，年仅十三岁就开始了专业的模特训练，并在十四岁时勇敢地踏上了模特比赛的舞台。二零一二年二月二十六日，她在世界超级模特大赛全球总决赛北京赛区的激烈角逐中脱颖而出，荣获赛区亚军，展现了其出色的舞台表现力与专业素养。同年九月二十三日，她继续在中国首席模特大赛中取得优异成绩，不仅成功夺得商用组的冠军荣誉，还凭借其独特的镜头感与表现力，同时收获了最上镜奖的肯定，这些成就为她后续的演艺生涯奠定了坚实的基础。
二零一七年十二月二十一日，由索朗美淇参与的真人秀节目《星星美人鱼》正式于腾讯视频平台独家播出，凭借在节目中的出色表现，她最终成功获得了参演由周星驰执导的《美人鱼》系列影视作品的宝贵机会。随后在二零二零年一月十五日，她主演的推理剧《唐人街探案》第三单元《幽灵邀请赛》在爱奇艺上线，她在其中塑造了一位技能全面、能力出众的高级游戏玩家形象，即暴君队的重要成员二王。同年四月二日，她与陈怡馨、卢东旭等多位演员合作，共同出演的青春校园题材剧集《我成了他的班主任》于搜狐视频独家播出，索朗美淇在剧中生动演绎了性格豪爽大方、待人真诚仗义的时髦女高中生李妃，给观众留下了深刻印象。到了八月十九日，她与高阳、刘秋实、鲁佳妮等人联袂主演的生态保护主题电视剧《圣地可可西里》正式开机，她在剧中担纲女主角央金，这一角色是一位热爱大自然、重视情感、讲究信义的多金寨寨主的女儿，其形象丰满而富有层次。九月十六日，她与凌美仕、张凌赫、代云帆联合主演的另一部青春校园剧《心动的瞬间》在芒果TV与观众见面，索朗美淇此次饰演的是颜值与魅力兼具的校园主播李黛西，展现了角色活泼灵动的一面。十月二十三日，她搭档张野主演的文旅爱情电影《情定红海滩》在全国各大影院公映，在该片的第四单元中，索朗美淇饰演了女主角夏琳，这是一个用一生时光默默守护红海滩生态环境、只愿所有候鸟都能安然归巢的动人角色。紧接着在十一月二十日，她参演的一部剧情片《拉面王子》于西宁率先举行了首映礼。进入二零二四年，其参演的网络剧《全资进组第二季》于七月十五日播出。而至二零二五年二月十八日，她参演的都市爱情剧《难哄》也如期与观众见面。此外，在作品《难哄》中，她饰演了名为王琳琳的角色。
2020年4月23日世界阅读日当天，青年演员索朗美淇积极响应公益号召，参与了主题为“我读书很猛”的阅读挑战活动。她在一个简易帐篷内，持续阅读纸质书籍长达四小时二十三分钟，并通过网络直播的方式全程公开自己的阅读过程，主动接受广大网友的监督与陪伴。这项富有意义的公益挑战，其核心目的在于唤起社会公众对乡村地区少年儿童群体阅读现状的广泛关注，倡导更多人重视并助力改善他们的阅读资源与环境，从而为乡村少年的精神成长贡献一份力量。
索朗美淇拥有轮廓分明的立体五官与曲线玲珑的身致，其独特而鲜明的个人气质总能牢牢吸引众人的目光。在一系列风格鲜明的写真影像中，她展现出一种率性洒脱又不失优雅的格调，充分凸显了其在时尚领域可塑性强、潜力不俗的特质；而在温暖阳光的轻柔映衬下，她温婉沉静的一面亦得以自然流露，尽显优雅女性的柔和魅力。另一组写真里，她身着休闲风格的帆布衬衫裙，顶着一头充满少女感的蓬松羊毛卷发，脚踩黑白拼接设计的短靴，整体造型既优雅灵动又不乏俏皮意味，巧妙融合了女性特有的柔美韵味与索朗美淇个人携带的几分英气。此外，在另一套截然不同的装扮中，索朗美淇则成功诠释了知性沉稳的形象：一件剪裁别致的拼接短裙格外彰显魅力，搭配明艳的红唇妆容与风情万种的波浪卷发，于甜美基调中释放出十足的气场。无论是前卫帅酷的潮流女孩形象、清新温婉的邻家少女模样，还是利落干练的西装套装造型、典雅华贵的古典礼服装扮，索朗美淇总能凭借对各种风格的精准把握，为观者带来层次丰富、印象各异的视觉感受。在推理剧《唐人街探案》中饰演二王这一角色的索朗美淇，眉宇间始终透着一股坚韧不拔、不肯服输的倔强神采，其飒爽英姿尤为引人注目。剧中，她身穿简洁干练的迷彩背心，头束利落个性的脏辫，手持突击步枪在战火纷飞的场景中敏捷穿梭，不断调整瞄准焦距、果断扣动扳机，几乎弹无虚发。她将清朗俊秀的面容与全情投入、火力全开的打斗场面相结合，宛如一位果敢机敏的霹雳娇娃，从而给广大观众留下了极为深刻的印象。