姚红刚于1981年10月9日出生在河南省周口市商水县平店乡海子涯行政村。他自幼便开始接触并系统学习查拳与少林黑虎拳等传统武术，打下了坚实的武术基础。由于家中兄弟较多，经济负担较重，为了分担家庭压力，姚红刚在高中阶段便不得不选择辍学，随后前往北京开始打工生涯。2004年，他正式拜在著名跤王李宝如老先生门下，潜心研习中国跤技艺，这成为他武术生涯的重要转折点。2007年5月，姚红刚参加了北京市中国跤比赛，并成功夺得65公斤级冠军，这是他职业生涯中获得的第一个重要奖项。紧接着在2008年10月，他又在中国跤全国邀请赛中表现出色，赢得了60公斤级冠军，进一步巩固了他在该领域的地位。 2009年，姚红刚参与了CCTV武林大会查拳项目的系列赛事。在6月1日于北京举行的第一周16进8（A组）比赛中，他战胜了对手朱治国，顺利晋级八强。然而在6月10日的八进准四比赛中，他不敌李喆，暂时受挫。随后在6月16日的4强复活挑战赛中，他调整状态，战胜郭涛，成功闯入四强。可惜在6月19日的半决赛中，他再次负于李喆，无缘决赛。最终在6月24日的季军争夺战中，姚红刚击败马海涛，获得了该项目的季军，展现了其坚韧不拔的竞技精神。 2011年3月15日，在香港举办的世界武术节中国式摔跤项目比赛中，姚红刚再度发力，荣获60公斤级冠军，在国际舞台上证明了自己的实力。2012年10月，在北京举行的第四届北京体育大会中国跤项目比赛中，他延续了优异表现，又一次将60公斤级冠军收入囊中，为其摔跤生涯增添了重要荣誉。这些经历共同勾勒出姚红刚从传统武术学习到竞技赛场拼搏的成长轨迹，也体现了他在中国跤与查拳领域的持续努力与卓越成就。
姚红刚的职业生涯始于2009年，当时他正式开始接受系统性的综合格斗训练。经过一段时间的刻苦练习，他于2010年踏上了职业赛场。同年9月24日，在河南郑州举办的中州擂国际综合搏击大赛上，姚红刚遭遇了实力强劲的姜龙云，最终遗憾告负。然而他并未气馁，在2011年1月27日香港亚洲国际博览馆举行的武林传奇4赛事中，他成功击败了来自澳大利亚的选手米切尔·莫迪马，取得了重要的胜利。紧接着在7月16日，于澳门新濠天地君悦酒店举办的武林传奇5比赛中，姚红刚面对韩国选手赵南珍，凭借出色的发挥赢得了比赛，并一举夺得了武林传奇雏量级冠军金腰带，这是他职业生涯中的一个重要里程碑。 进入2012年，姚红刚继续活跃在赛场上。2月11日，在澳门举行的武林传奇7赛事中，他不敌对手居马别克·吐尔逊。但在同年6月16日的武林传奇9比赛中，他迅速调整状态，仅用一回合便通过绞技降服了菲律宾选手昂达米路，展现了强大的地面技术。9月15日，姚红刚远赴美国康涅狄格州，参加了WCMMA与WMMAC的双料冠军赛，在与美国选手拉查波利的激烈对抗中，双方鏖战至第五回合，最终姚红刚因体力消耗过大而以点数劣势惜败。 2013年10月20日，在北京工人体育馆举行的武林风真武综合格斗大赛中，姚红刚经过三个回合的激战，以一致判定的方式战胜了巴西选手迪莫森·哈塔。次年7月27日，在河南周口的“昆仑决7诸神之战”赛事中，他以一记精准的裸绞技术降服了蒙古选手穆克巴雅尔·扎丹巴。同年11月25日，在北京五棵松体育馆的M-1挑战赛53中，他与尼基塔·基斯蒂亚科夫激烈对决三回合，最终被判平局。四天后的11月29日，在河南伊川的WLF“功夫之王”比赛中，姚红刚再次运用柔术技巧降服了对手拉斯龙。 2015年对姚红刚而言是充满挑战的一年。3月15日，在英国伦敦的武林风对阵K-TMMA赛事中，他在68公斤级比赛中负于英国选手迪安·加内特。6月27日，在青岛举行的锐力搏冠军赛“最强者”赛事中，他又不敌澳大利亚选手阿什坎·莫科塔里安。但在10月6日，于河北香河举行的“中信国安第一城杯”子弹飞国际搏击争霸赛中，姚红刚以背后裸绞降服日本选手魔破，成功夺得了终极传奇66公斤级MMA洲际金腰带。 2016年，姚红刚状态回升。2月20日，在泉州举行的“海上丝路·拳胜世界极限格斗系列赛”中，他使用十字固降服了韩国选手金贤圣。5月21日，在北京的“格林摩尔”子弹飞极限格斗冠军赛上，他技术性击倒了日本选手川村谦。9月25日，在北京水立方举办的“精武门综合格斗联赛”中，他降服了荷兰选手马文·奥兰多·沃尔夫。 2017年8月10日，在澳门塔石体育馆的CKF中国功夫国际挑战赛上，姚红刚战胜土库曼斯坦选手阿德巴耶夫·奥拉基迪，赢得了CKF综合格斗66公斤级的国际拳王金腰带。然而在8月26日王者冠军赛深圳站的比赛中，他经过三局苦战，遗憾负于鲍里斯·费多罗夫。2018年2月19日，在云南腾冲的王者冠军赛中，他再次不敌同一位对手。 2019年1月3日，在河南郑州的武林笼中对年终总决赛中，姚红刚在第一回合便使用手臂十字固降服了俄罗斯选手埃尔曼。同年6月22日，在北京举行的昆仑决·子弹飞格斗冠军赛第14期比赛中，他与老对手居马别克·吐尔逊再度相遇，经过三回合较量，最终以一致判定获胜。2020年1月4日，在广州的“虎牙年度功夫嘉年华”比赛中，姚红刚凭借点数优势判定战胜了姜龙云，成功复仇。展望未来，姚红刚已于2025年1月正式签约加盟新成立的MMA赛事GFL全球格斗联盟，开启其职业生涯的新篇章。
在2011年，姚红刚首次涉足影视领域，参与了电视剧《陛图之战》的拍摄工作，由此开启了他的演员生涯。随后在2012年，他更进一步，担任了微电影《兄弟》的主演，通过这部作品积累了宝贵的表演经验。进入2021年，姚红刚参演的电影作品《金刀出鞘》在国际上获得了重要认可，成功斩获第17届伦敦世界电影节的最佳影片奖项，这标志着其演艺事业达到了一个新的高度。展望未来，2025年10月18日，由他出演的动作爽片《醉刀客》正式在全国范围内公映，为观众带来了一场视觉与情感的双重盛宴。
姚红刚在武学道路上拥有极为丰富的研习经历，他曾系统性地习练查拳长达十二年之久，其后又投入半年时间钻研少林黑虎拳，同时还涉猎并掌握了中国式摔跤的技巧。得益于其深厚的中国跤背景，姚红刚尤其擅长地面控制与近身缠斗技术，而在日常的训练安排中，站立式搏击同样被置于重要位置，成为他全面提升格斗能力的关键环节。